刺客ㄚ昌 2022/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

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4.1 km | 00:26:14 | 06:22/km

日期: 2022-07-26 16:41 - 平均心率: 130 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 33°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'11" / 07'45" / 06'52" / 06'01" / 03'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'00"

(01'00")

03'21" (+00'10")

300 / 300

2

01'11"

(02'12")

13'13" (+10'02")

90 / 390

3

00'59"

(03'11")

03'19" (+00'08")

300 / 690

4

01'19"

(04'31")

12'48" (+09'37")

103 / 793

5

00'57"

(05'28")

03'11"

300 / 1093

展開計圈分析

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300MX3
321 320 312

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 430.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	07'45"	00:12'56"
3	06'52"	00:19'48"
4	06'01"	00:25'49"
4.1	03'32"	00:26'14"

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