陳大本 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳大本桃園
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52.4 km | 02:36:02 | 20.2 km/h

日期: 2015-09-06 07:13 - 總爬升: 1197 m - 地點: 宇老觀景台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2124 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

桃園

陳大本

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陳大本

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武嶺集訓最後一次爬坡了,這次模擬昆陽到天堂路
的配速,感覺輕鬆多了....最近一直悶在家....
把體力都放出來.....感覺很棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 538.51 km

GIANT TCR ADV PRO 1

TCX 上傳 | 9 years ago

陳復強, 李成國和其他 46 人說推

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觀看另 2 則留言

fannine. 大本帥晚安，今天雖然熱，但被悶太久，出去飆一天，應該通體舒暢，任督二脈都打通了

2015-09-06 21:29 ·

1 個人推

Michael 大本兄早安～
「永不放棄，挑戰武嶺」加油、加油、加油～

2015-09-12 07:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	3.1 %
2	28.8	-2.6 %
3	22.1	2.7 %
4	25.7	3.3 %
5	24.5	2.4 %
6	25.5	1.9 %
7	26.1	2.0 %
8	4.2	2.3 %
9	15.9	4.8 %
10	16.7	6.0 %
11	15.5	5.4 %
12	9.2	7.8 %
13	13.0	3.9 %
14	12.5	4.0 %
15	3.5	5.0 %
16	9.4	7.1 %
17	9.4	6.9 %
18	8.7	7.6 %
19	1.5	6.6 %
20	8.4	6.4 %
21	7.4	9.0 %
22	8.5	8.7 %
23	12.2	5.9 %
24	8.3	7.7 %
25	10.5	5.5 %
26	10.9	5.2 %
27	1.1	-10.6 %
28	24.5	-5.0 %
29	24.8	-5.1 %
30	23.8	-9.3 %
31	23.7	-6.6 %
32	25.5	-8.0 %
33	25.4	-9.2 %
34	26.9	-6.6 %
35	26.9	-6.8 %
36	27.9	-7.1 %
37	29.5	-7.0 %
38	28.3	-6.9 %
39	30.3	-4.4 %
40	36.7	-3.7 %
41	39.1	-6.1 %
42	27.1	-5.1 %
43	29.8	-7.0 %
44	32.4	-4.6 %
45	34.3	-1.5 %
46	25.2	-2.2 %
47	36.4	-1.4 %
48	38.7	-1.9 %
49	30.0	-2.6 %
50	27.9	-2.4 %
51	34.6	-2.5 %
52	25.2	-3.7 %
52.4	28.0	2.5 %

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