幸福跳跳龍 2022/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:28:04 | 05:36/km

日期: 2022-07-27 06:05 - 平均心率: 143 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'53" / 05'44" / 05'29" / 23'41" / 06'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'37")

05'44" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'06")

05'29" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'41")

05'34" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'02")

05'21"

1000 / 5000

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《溫度差也會喔！封口》
睡覺睡到小腿抽筋，聽說一個月超過3次以上，就要注意可能是身體有狀況，還好是第一次。自覺是正常現象，因是電風扇直吹腳，加上冷氣，影響經脈氣血流動，冷醒後！腳一伸就抽筋了。

#黎新公園 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニング #走ること #朝ラン #달리기 #綠拿鐵 #愛細胞第189

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 119.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃碧香, 森林浴和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'44"	00:11'37"
3	05'29"	00:17'06"
4	23'41"	00:40'47"
5	06'12"	00:46'59"
5.0	07'49"	00:47'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

Annie Teng 上傳了新日誌

14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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鄭穗霓上傳了新日誌

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