Andy@素跑蔡 2013/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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10.6 km | 01:08:39 | 06:29/km

日期: 2013-06-12 08:25 - 總爬升: 106 m - 地點: 土瓜灣海心公園前-尖沙嘴天星碼頭來回 - 天氣: 正常有雨 - 平均心率: 117 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'43" / 06'08" / 06'25" / 06'29" / 06'26" / 06'49" / 06'37" / 06'35" / 06'26" / 06'35" / 06'02" /

再與手機APPS比較Recovery Jog的記錄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.73 km

MIZUNO WAVE ENIGMA 累積 : 436.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wilson Lock, Andy Tsang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'08"	00:12'51"
3	06'25"	00:19'16"
4	06'29"	00:25'45"
5	06'26"	00:32'11"
6	06'49"	00:39'00"
7	06'37"	00:45'37"
8	06'35"	00:52'12"
9	06'26"	00:58'38"
10	06'35"	01:05'13"
10.6	06'02"	01:08'39"

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