吳俊彥 2022/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
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16.2 km | 01:34:13 | 05:49/km

日期: 2022-08-01 16:44 - 地點: 海邊 - 天氣: 蘇湖天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 05'23" / 05'34" / 05'43" / 05'41" / 06'21" / 05'57" / 05'58" / 05'56" / 06'40" / 05'51" / 05'55" / 07'28" / 06'01" / 06'19" / 06'01" / 05'50" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'57")

05'34" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'40")

05'42" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'20")

05'40" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'02")

05'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

月初1616開工順利😀🏃🏻‍♂️⌚️

希望跑友們也都能開工順安😆☕️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.33 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

俊和（跑後山）, 雅萍和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮晚安，新月新週跑步運動愉快，加油

2022-08-01 21:58 ·

1 個人推

陳達鈴新月開張跑雙16愉快~晚安

2022-08-02 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'34"	00:10'57"
3	05'43"	00:16'40"
4	05'41"	00:22'21"
5	06'21"	00:28'42"
6	05'57"	00:34'39"
7	05'58"	00:40'37"
8	05'56"	00:46'33"
9	06'40"	00:53'13"
10	05'51"	00:59'04"
11	05'55"	01:04'59"
12	07'28"	01:12'27"
13	06'01"	01:18'28"
14	06'19"	01:24'47"
15	06'01"	01:30'48"
16	05'50"	01:36'38"
16.2	05'30"	01:37'31"

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