14.9 km | 01:27:16 | 05:51/km日期: 2013-06-13 05:23 - 總爬升: 208 m - 地點: 桃園縣 - 長興路一帶 - 天氣: 晴 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98%
Pace: 06'42" / 05'56" / 05'36" / 05'37" / 05'23" / 06'53" / 06'25" / 05'45" / 06'06" / 06'12" / 04'23" / 05'31" / 06'31" / 05'40" / 05'12" /
2013/6/13 上午 05:22:00, 15.13 km, Duration: 0.01:28:06(累計:154km)
週四到了，昨晚因為下雨所以天氣涼了不少.....
不過到早上仍然是晴空萬里........
早上運動，已經是常態，不過是每週休息兩天....有時跑著跑著有動過每日跑步的念頭...
今天的計劃就是要定速，配速跑步...
起步慢了點，跑到6:30，後面維持在6分速的速度，到台茂時因比較專注，所以就沒有
特別注意手錶，只有在離開台茂時有瞄一下.....
看了一下6:30左右.......
回到小學時，發覺累積的里程有到13km，不太喜歡這個數字，就多跑了一會，跑到14km
才作罷休息.....
這是最近最後一次要跑10km以上的路程，下週因為近比賽日將減少為5km 每天.....
讓身體能調整到最佳的狀況.......不過預期是海山馬可能會非常熱.....
非常希望能下個雨來消消暑.....
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=982&prev=-1&next=981
6月累積里程 : 286.19 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 05'56" | 00:12'38" |
| 3 | 05'36" | 00:18'14" |
| 4 | 05'37" | 00:23'51" |
| 5 | 05'23" | 00:29'14" |
| 6 | 06'53" | 00:36'07" |
| 7 | 06'25" | 00:42'32" |
| 8 | 05'45" | 00:48'17" |
| 9 | 06'06" | 00:54'23" |
| 10 | 06'12" | 01:00'35" |
| 11 | 04'23" | 01:04'58" |
| 12 | 05'31" | 01:10'29" |
| 13 | 06'31" | 01:17'00" |
| 14 | 05'40" | 01:22'40" |
| 14.9 | 05'12" | 01:27'16" |
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