轟吼輪 2015/09/12 訓練日誌

轟吼輪新竹
ID 85499

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轟吼輪

30.1 km | 02:28:04 | 04:55/km

日期: 2015-09-12 05:25 - 總爬升: 287 m - 地點: 竹東-新埔-關西 - 卡路里: 1686 Cal - 總步數: 28640 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'28" / 04'56" / 04'50" / 04'47" / 04'58" / 04'53" / 05'06" / 05'28" / 04'51" / 04'51" / 04'50" / 05'02" / 05'04" / 05'23" / 04'53" / 04'57" / 04'47" / 03'02" / 04'53" / 04'54" / 05'00" / 05'04" / 04'48" / 04'53" / 05'04" / 05'01" / 04'59" / 04'47" / 04'17" / 04'08" / 43'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'24" (+01'20")

1010 / 1010

188 / 97

04'56"

(10'24")

04'54" (+00'50")

1005 / 2016

197 / 103

04'50"

(15'14")

04'48" (+00'44")

1006 / 3022

197 / 105

04'50"

(20'04")

04'47" (+00'43")

1009 / 4032

197 / 105

04'55"

(24'59")

04'54" (+00'50")

1001 / 5034

197 / 103

展開計圈分析

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赤腳喇滴賽

9月累積里程 : 304.48 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), 101B小麥哥和其他 30 人說推

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觀看另 4 則留言

轟吼輪徐慶煌大哥->那時候應該是我剩下8公里左右了^_^
YiRu->在妳之後我還遇到郭志霄大哥和另外一個美女^_^
妳們跑全馬路線嗎？

2015-09-13 05:47 ·

1 個人推

空白 30K，強！！

2015-09-16 05:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'56"	00:10'24"
3	04'50"	00:15'14"
4	04'47"	00:20'01"
5	04'58"	00:24'59"
6	04'53"	00:29'52"
7	05'06"	00:34'58"
8	05'28"	00:40'26"
9	04'51"	00:45'17"
10	04'51"	00:50'08"
11	04'50"	00:54'58"
12	05'02"	01:00'00"
13	05'04"	01:05'04"
14	05'23"	01:10'27"
15	04'53"	01:15'20"
16	04'57"	01:20'17"
17	04'47"	01:25'04"
18	03'02"	01:28'06"
19	04'53"	01:32'59"
20	04'54"	01:37'53"
21	05'00"	01:42'53"
22	05'04"	01:47'57"
23	04'48"	01:52'45"
24	04'53"	01:57'38"
25	05'04"	02:02'42"
26	05'01"	02:07'43"
27	04'59"	02:12'42"
28	04'47"	02:17'29"
29	04'17"	02:21'46"
30	04'08"	02:25'54"
30.1	40'52"	02:28'04"