王英谷 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

王英谷金門
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3.3 km | 00:30:52 | 09:21/km

日期: 2015-09-12 17:17 - 地點: 金沙 - 天氣: 晴 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 10'00" / 08'51" / 09'20" / 09'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

09'57" (+01'08")

1004 / 1004

2

08'51"

(18'51")

08'49"

1003 / 2007

3

09'20"

(28'11")

09'19" (+00'30")

1001 / 3009

4

02'41"

(30'52")

09'21" (+00'32")

286 / 3296

跑後散步

9月累積里程 : 49.39 km

MERRELL US-8 累積 : 687.8 km

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Y慈, 伍自強和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	08'51"	00:18'51"
3	09'20"	00:28'11"
3.3	09'03"	00:30'52"

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