王聖濃 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

王聖濃宜蘭
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35.9 km | 01:45:18 | 20.4 km/h

日期: 2015-09-12 16:11 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'14"

(02'14")

27.07 (-1.96)

1004 / 1004

2

03'40"

(05'54")

16.51 (-12.52)

1006 / 2010

3

02'17"

(08'11")

26.47 (-2.56)

1002 / 3013

4

02'53"

(11'04")

21.18 (-7.86)

1016 / 4029

5

02'45"

(13'49")

22.09 (-6.95)

1007 / 5037

展開計圈分析

仁山(7'30")

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.99 km

KHS Manhattan 650T

MW Watch 上傳 | 9 years ago

韓順國, 李成國和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-4.3 %
2	16.4	4.2 %
3	26.1	-2.3 %
4	21.2	1.5 %
5	21.8	1.8 %
6	25.7	1.0 %
7	28.3	-1.0 %
8	27.1	-1.0 %
9	24.8	-0.6 %
10	19.0	2.2 %
11	24.3	1.8 %
12	25.4	-0.4 %
13	27.3	1.7 %
14	23.1	1.4 %
15	21.7	2.2 %
16	12.6	7.9 %
17	9.5	8.8 %
18	14.3	-1.9 %
19	19.8	-12.2 %
20	22.8	-3.1 %
21	26.5	-1.5 %
22	22.9	-0.9 %
23	20.1	-1.3 %
24	19.6	-0.9 %
25	19.5	-1.5 %
26	20.1	2.0 %
27	20.9	-0.9 %
28	19.4	-1.6 %
29	17.7	2.0 %
30	14.9	-1.1 %
31	20.8	1.4 %
32	24.7	-2.2 %
33	24.3	-1.0 %
34	21.8	1.8 %
35	24.7	2.4 %
35.9	19.4	-2.4 %

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