Arvin 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Arvin 新竹
ID 152576

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5.0 km | 01:43:46 | 20:45/km

日期: 2015-09-12 12:08 - 總爬升: 278 m - 地點: 飛鳳山 - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 108 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 17'43" / 38'36" / 20'37" / 95'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'43"

(17'43")

17'43"

1000 / 1000

2

24'58"

(42'41")

24'58" (+07'15")

1000 / 2000

3

18'52"

(01:01'34")

18'52" (+01'09")

1000 / 3000

4

19'49"

(01:21'23")

19'49" (+02'06")

1000 / 4000

5

22'22"

(01:43'46")

22'26" (+04'43")

997 / 4997

陪家人爬山運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.92 km

Puma FAAS 500 V3 慢跑運動鞋累積 : 1907.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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·

觀看另 22 則留言

Ling 健廷晚安好~你這麼努力的練習跑全馬一定沒問題的加油~

2015-09-14 23:19 ·

1 個人推

David 健廷晚安安~好眠!

2015-09-14 23:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'43"	00:17'43"
2	38'36"	00:56'19"
3	20'37"	01:16'56"
4	95'06"	02:52'02"
5.0	23'17"	03:15'16"

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