angus 2022/08/11 訓練日誌

angus 新竹
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NIKE Zoom Fly 3
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Asics Tartherzeal 6 (3)
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Asics Tartherzeal 6
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最佳成績:

全馬 : 03:17:19

半馬 : 01:31:18

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28411.0 km |

19384.2 km
2025 年 :

166.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	166.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	411.6	0.0
Nov	332.5	11.1
Oct	329.3	10.4
Sep	301.1	33.4
Aug	308.3	0.0

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里程碑 (167)

2025/01/12 賀！angus 破PB - 全馬 | 03:17:19
2023/04/16 恭喜 angus 獲得 100 留言數
2022/02/04 恭喜 angus 獲得 10000 推
2021/04/24 賀！angus 破PB - 20.4 km | 05:56:02
2020/09/29 恭喜 angus 獲得 9500 推
2019/12/01 賀！angus 破PB - 全馬 | 03:17:55
2019/11/07 恭喜 angus 獲得 9000 推
2019/05/22 恭喜 angus 獲得 8500 推
2018/12/21 恭喜 angus 獲得 8000 推
2018/06/05 恭喜 angus 獲得 7500 推

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angus

1.4 km | 00:17:09 | 12:10/km

日期: 2022-08-11 18:32 - 平均心率: 106 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 12'21" / 11'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'26"

(12'26")

12'26"

1000 / 1000

04'43"

(17'09")

11'33"

408 / 1408

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 228.51 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 2528.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'21"	00:12'21"
1.4	11'32"	00:17'04"

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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