竇雲川 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:30:37 | 09:03/km

四季疫起HAPPY RUN-春季!!

官方成績
日期	2022-08-13
成績	01:30:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

日期: 2022-08-13 16:04 - 地點: 園藝試驗所 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 862 Cal - 總步數: 14854 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'41" (+00'36")

1001 / 1001

161 / 92

2

06'25"

(13'07")

06'24" (+00'19")

1001 / 2003

162 / 96

3

06'22"

(19'29")

06'21" (+00'16")

1001 / 3005

163 / 95

4

06'14"

(25'43")

06'14" (+00'09")

1000 / 4005

165 / 96

5

06'36"

(32'19")

06'35" (+00'30")

1002 / 5007

162 / 93

展開計圈分析

陰無雨的好天氣，流汗排毒消脂的好日子。

賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.57 km

asics GT-2000-10 累積 : 556.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, LML 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'25"	00:13'07"
3	06'17"	00:19'24"
4	06'10"	00:25'34"
5	06'35"	00:32'09"
6	06'21"	00:38'30"
7	06'08"	00:44'38"
8	06'25"	00:51'03"
9	06'21"	00:57'24"
10	06'21"	01:03'45"
11	06'13"	01:09'58"
12	06'37"	01:16'35"
13	06'24"	01:22'59"
14	06'29"	01:29'28"
14.1	12'04"	01:30'37"

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