莊小恩 2015/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊小恩台南
ID 175216

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4.1 km | 00:27:19 | 06:38/km

日期: 2015-09-16 17:41 - 地點: 南科實中 - 天氣: 涼 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 4928 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

Pace: 06'48" / 06'43" / 06'20" / 06'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'44" (+00'27")

1007 / 1007

179 / 82

2

06'43"

(13'31")

06'40" (+00'23")

1006 / 2014

184 / 81

3

06'20"

(19'51")

06'17"

1005 / 3019

188 / 84

4

06'48"

(26'39")

06'47" (+00'30")

1002 / 4021

170 / 86

5

00'40"

(27'19")

06'03"

110 / 4131

174 / 94

肌力訓練
課前小跑

9月累積里程 : 111.99 km

Mizuno EMPOWER(W）累積 : 482.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

波大舒, 蕭富潾和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'43"	00:13'31"
3	06'20"	00:19'51"
4	06'44"	00:26'35"
4.1	06'39"	00:27'19"

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