7.4 km | 00:39:36 | 05:21/km日期: 2015-09-16 20:09 - 地點: 風禾公園 - 天氣: 可以 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 06'33" / 04'47" / 04'39" / 04'41" / 04'34" / 04'37" / 04'56" / 12'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+01'58") | 991 / 991 |
| 2 | | 04'47" (+00'12") | 997 / 1989 |
| 3 | | 04'37" (+00'02") | 1015 / 3005 |
| 4 | | 04'40" (+00'05") | 1010 / 4015 |
| 5 | | 04'35" | 1001 / 5016 |
| 6 | | 04'35" | 999 / 6015 |
| 7 | | 05'11" (+00'36") | 1014 / 7030 |
| 8 | | 11'15" (+06'40") | 395 / 7425 |
測試速耐跑可以撐多久~
第1K兒子陪我慢慢跑暖身，
2~7K開始以4分40左右速度跑，
直到第7K時右側橫膈末處緊縮痛(大概是呼吸緊繃)，
只好停下來走走緩和.......
身體告訴我應該結束這一回合~
嗯，晚安!
9月累積里程 : 172.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 04'47" | 00:11'20" |
| 3 | 04'39" | 00:15'59" |
| 4 | 04'41" | 00:20'40" |
| 5 | 04'34" | 00:25'14" |
| 6 | 04'37" | 00:29'51" |
| 7 | 04'56" | 00:34'47" |
| 7.4 | 12'21" | 00:39'36" |
展開計圈分析
留言 
