業績達到了, 嘗試赤足跑初體驗, 感覺很棒, 渾然忘我是第一次開跑, 足底肉還很嫩應該慢慢來的. 4k 左右腳掌開始有些徵兆, 快樂上癮的人很容易忽視些微的不適. 5k 之後就變成躡腳漢了.

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0.5k / 04:33 warm up
4.5k / 25:02 @ 9~12.5kph
1.0k / 06:34 slow down