8.6 km | 01:13:01 | 08:32/km日期: 2015-09-17 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 112 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 07'43" / 07'06" / 07'14" / 07'09" / 07'13" / 06'59" / 10'37" / 12'01" / 12'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'43" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'13" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'09" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'12" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'58" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'37" (+03'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 12'01" (+05'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 12'42" (+05'44") | 549 / 8549 |
今日輕鬆跑，回程一度用走的。\n主要為9/19（六）遠東志工馬 42K做好準備。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
283.92 km 
Puma FAAS 500 V3 慢跑運動鞋 累積 :
1907.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 07'06" | 00:14'49" |
| 3 | 07'14" | 00:22'03" |
| 4 | 07'09" | 00:29'12" |
| 5 | 07'13" | 00:36'25" |
| 6 | 06'59" | 00:43'24" |
| 7 | 10'37" | 00:54'01" |
| 8 | 12'01" | 01:06'02" |
| 8.5 | 12'44" | 01:13'02" |
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