Andy@素跑蔡 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.3 km | 02:20:01 | 06:34/km

日期: 2013-06-16 08:20 - 總爬升: 153 m - 地點: 馬鞍山 - 大埔來回 - 天氣: 濕熱 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

Pace: 06'33" / 06'29" / 06'27" / 06'17" / 06'26" / 07'00" / 06'40" / 06'51" / 06'55" / 06'27" / 07'12" / 06'31" / 06'41" / 06'46" / 06'46" / 07'01" / 05'57" / 06'08" / 07'08" / 06'17" / 26'09" /

個apps 在最新版又好像回復正常了。之前避碳水化合物的飲食搞到全身無力的情況在剛轉回原來飲食習慣後開始回復了，希望月底會完全回復。今天大雨發現這款跑鞋濕跑磚地超滑，最後1KM多要大幅減速勉強完成自製半馬距離才不致打滑。

6月累積里程 : 171.73 km

Adidas DURAMO 5M 累積 : 134.9 km

Android 上傳 | 11 years ago

RionL, WOO Lap Yee 和其他 10 人說推

·

觀看另 6 則留言

kuenkuen 嗚嗚嗚嗚嗚……

2013-06-17 23:36 ·

Andy@素跑蔡魔鬼教練要咁先性格统一 XD。而且師妹要減體重真的要跑密一點，慢跑也沒所謂。

2013-06-20 00:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'29"	00:13'02"
3	06'27"	00:19'29"
4	06'17"	00:25'46"
5	06'26"	00:32'12"
6	07'00"	00:39'12"
7	06'40"	00:45'52"
8	06'51"	00:52'43"
9	06'55"	00:59'38"
10	06'27"	01:06'05"
11	07'12"	01:13'17"
12	06'31"	01:19'48"
13	06'41"	01:26'29"
14	06'46"	01:33'15"
15	06'46"	01:40'01"
16	07'01"	01:47'02"
17	05'57"	01:52'59"
18	06'08"	01:59'07"
19	07'08"	02:06'15"
20	06'17"	02:12'32"
21.3	05'48"	02:20'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km