謝耀德 2022/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:49:28 | 08:17/km

日期: 2022-08-27 19:32 - 地點: 竹塘三清宮 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 144 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 82%

Pace: 07'07" / 08'06" / 07'52" / 08'44" / 08'04" / 09'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06"

1000 / 1000

2

08'06"

(15'13")

08'06" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'52"

(23'05")

07'52" (+00'46")

1000 / 3000

4

08'44"

(31'49")

08'44" (+01'38")

1000 / 4000

5

08'03"

(39'53")

08'03" (+00'57")

1000 / 5000

6

09'35"

(49'28")

09'54" (+02'48")

966 / 5966

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.03 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

粉紅哥, 許評証和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	08'06"	00:15'13"
3	07'52"	00:23'05"
4	08'44"	00:31'49"
5	08'04"	00:39'53"
6.0	09'54"	00:49'28"

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