彭文廣 2015/09/20 訓練日誌

彭文廣桃園
ID 28824

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彭文廣

全馬 | 04:53:00 | 06:56/km | 第27馬

2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松(五分山)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	04:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'09")

00:48'09" (+31'09")

01:05'09"

10 km

(01:05'09")

00:17'00"

15 km

(01:40'09")

00:35'00" (+18'00")

01:07'13" (+02'04")

20 km

(02:12'22")

00:32'13" (+15'13")

25 km

(02:50'02")

00:37'40" (+20'40")

01:09'36" (+04'27")

30 km

(03:21'58")

00:31'56" (+14'56")

35 km

(03:59'11")

00:37'13" (+20'13")

01:16'22" (+11'13")

40 km

(04:38'20")

00:39'09" (+22'09")

Finish

(04:53:00)

日期: 2015-09-20 06:24 - 總爬升: 1120 m - 地點: 基隆五分山 - 天氣: 陰-->晴 - 平均心率: 60 - 卡路里: 3618 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

好久沒跑山路馬了,五分山真的不好跑沿路怎麼沒柑阿店

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.64 km

ASICS 虎走累積 : 2349.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), david 和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Kevin德治沒啤酒...

2015-09-21 06:57 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 恭喜開心玩賽呀
這場這麼硬還是能這麼快
厲害啦

2015-09-21 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'45"	00:14'32"
3	07'09"	00:21'41"
4	08'23"	00:30'04"
5	18'05"	00:48'09"
6	00'02"	00:48'11"
7	01'13"	00:49'24"
8	14'37"	01:04'01"
9	00'02"	01:04'03"
10	01'06"	01:05'09"
11	06'59"	01:12'08"
12	06'55"	01:19'03"
13	07'11"	01:26'14"
14	06'27"	01:32'41"
15	07'28"	01:40'09"
16	05'52"	01:46'01"
17	05'50"	01:51'51"
18	07'11"	01:59'02"
19	06'19"	02:05'21"
20	07'01"	02:12'22"
21	07'58"	02:20'20"
22	06'59"	02:27'19"
23	07'01"	02:34'20"
24	07'37"	02:41'57"
25	08'05"	02:50'02"
26	08'11"	02:58'13"
27	05'42"	03:03'55"
28	05'46"	03:09'41"
29	06'32"	03:16'13"
30	05'45"	03:21'58"
31	06'10"	03:28'08"
32	05'46"	03:33'54"
33	05'25"	03:39'19"
34	08'25"	03:47'44"
35	11'27"	03:59'11"
36	07'37"	04:06'48"
37	10'08"	04:16'56"
38	06'43"	04:23'39"
39	07'41"	04:31'20"
40	07'00"	04:38'20"
41	06'23"	04:44'43"
42	06'02"	04:50'45"
42.5	25'11"	05:03'24"