范良懋 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

范良懋台北市
ID 58546

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全馬 | 04:03:24 | 05:46/km | 第6馬

2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松(五分山)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	04:03:24
總名次	98 / 1255
分組名次	24 / 243
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'10")

00:39'10" (+24'52")

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:14'18"

15 km

(01:23'09")

00:29'41" (+15'23")

00:57'17" (+03'49")

20 km

(01:50'45")

00:27'36" (+13'18")

25 km

(02:26'34")

00:35'49" (+21'31")

01:02'10" (+08'42")

30 km

(02:52'55")

00:26'21" (+12'03")

35 km

(03:24'37")

00:31'42" (+17'24")

00:59'21" (+05'53")

40 km

(03:52'16")

00:27'39" (+13'21")

Finish

(04:03:24)

日期: 2015-09-20 06:25 - 總爬升: 1137 m - 地點: 基隆基福馬拉松 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2507 Cal - 總步數: 38360 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

9月累積里程 : 168.38 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

david, 陳四斤和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'37"	00:12'16"
3	06'22"	00:18'38"
4	05'58"	00:24'36"
5	14'34"	00:39'10"
6	00'01"	00:39'11"
7	01'13"	00:40'24"
8	12'02"	00:52'26"
9	00'01"	00:52'27"
10	01'01"	00:53'28"
11	04'47"	00:58'15"
12	06'20"	01:04'35"
13	06'52"	01:11'27"
14	05'20"	01:16'47"
15	06'22"	01:23'09"
16	05'01"	01:28'10"
17	04'31"	01:32'41"
18	05'45"	01:38'26"
19	06'01"	01:44'27"
20	06'18"	01:50'45"
21	06'33"	01:57'18"
22	06'07"	02:03'25"
23	07'25"	02:10'50"
24	06'48"	02:17'38"
25	08'56"	02:26'34"
26	07'03"	02:33'37"
27	04'52"	02:38'29"
28	04'52"	02:43'21"
29	04'12"	02:47'33"
30	05'22"	02:52'55"
31	05'17"	02:58'12"
32	04'20"	03:02'32"
33	05'52"	03:08'24"
34	08'36"	03:17'00"
35	07'37"	03:24'37"
36	05'25"	03:30'02"
37	07'33"	03:37'35"
38	05'35"	03:43'10"
39	05'10"	03:48'20"
40	03'56"	03:52'16"
41	04'20"	03:56'36"
42	05'17"	04:01'53"
42.2	07'33"	04:03'29"

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