謝東利 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

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里程碑 (9)

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15.2 km | 01:36:12 | 06:18/km

日期: 2022-08-28 05:03 - 平均心率: 164 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'46" / 06'28" / 06'12" / 06'24" / 06'18" / 06'25" / 06'24" / 06'22" / 05'57" / 06'16" / 05'57" / 06'20" / 06'16" / 06'23" / 06'16" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 167.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'28"	00:13'14"
3	06'12"	00:19'26"
4	06'24"	00:25'50"
5	06'18"	00:32'08"
6	06'25"	00:38'33"
7	06'24"	00:44'57"
8	06'22"	00:51'19"
9	05'57"	00:57'16"
10	06'16"	01:03'32"
11	05'57"	01:09'29"
12	06'20"	01:15'49"
13	06'16"	01:22'05"
14	06'23"	01:28'28"
15	06'16"	01:34'44"
15.2	06'00"	01:36'12"

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