楊炎勝 2022/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.5 km | 08:33:16 | 68:50/km

日期: 2022-08-29 09:05 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 22'58" / 17'43" / 40'38" / 225'23" / 172'19" / 18'56" / 33'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 188.48 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'58"	00:22'58"
2	17'43"	00:40'41"
3	40'38"	01:21'19"
4	225'23"	05:06'42"
5	172'19"	07:59'01"
6	18'56"	08:17'57"
7.5	10'31"	08:33'16"

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成績 : 04:56:26

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