朱益宏 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

朱益宏台中
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47.3 km | 02:36:35 | 18.1 km/h

日期: 2015-09-20 06:40 - 總爬升: 731 m - 地點: 136 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1596 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'09"

(26'09")

18.46 (-6.54)

8046 / 8046

2

23'31"

(49'41")

20.57 (-4.43)

8046 / 16093

3

45'26"

(01:35'07")

10.65 (-14.35)

8046 / 24140

4

21'06"

(01:56'14")

22.93 (-2.07)

8046 / 32186

5

19'24"

(02:15'38")

25.00

8046 / 40233

6

20'56"

(02:36'35")

20.22 (-4.78)

7047 / 47281

下山不小心摔車了,車沒事人也只有皮肉傷.要休息幾天不能運動了.

9月累積里程 : 251.55 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, Kanai kuwa 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

朱益宏一個恍神閃個坑洞就給他撞上了停上路邊的轎車,還好速度不快,不然人跟車都慘了.

2015-09-26 10:14 ·

magic 益宏晚安，原來是騎136下坡受傷，按照我的經驗這樣應該會被禁騎2年吧！騎車很好玩不過下坡真的是要小心⋯祝你早日康復！

2015-10-06 19:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.8	-4.6 %
2	20.7	2.0 %
3	17.4	4.0 %
4	15.9	-1.5 %
5	19.0	2.9 %
6	22.8	-1.5 %
7	23.4	2.0 %
8	23.8	1.2 %
9	14.9	1.5 %
10	20.0	3.0 %
11	21.4	4.2 %
12	22.5	4.8 %
13	20.9	4.7 %
14	22.0	2.6 %
15	22.0	4.0 %
16	17.1	4.6 %
17	17.3	5.6 %
18	15.8	7.0 %
19	9.6	9.4 %
20	15.1	9.2 %
21	8.6	11.6 %
22	7.6	7.5 %
23	7.7	9.7 %
24	3.7	8.5 %
25	20.8	-9.1 %
26	22.5	-8.5 %
27	20.8	-9.0 %
28	17.5	-8.1 %
29	18.9	-8.4 %
30	25.9	-6.9 %
31	32.7	-4.4 %
32	29.8	-2.7 %
33	24.2	-3.5 %
34	26.3	-2.3 %
35	27.5	-3.0 %
36	28.8	-2.9 %
37	6.9	-1.2 %
38	18.1	-2.4 %
39	26.3	-2.3 %
40	27.5	-1.4 %
41	26.3	-1.4 %
42	21.3	3.2 %
43	22.5	-4.2 %
44	20.5	-2.0 %
45	13.4	-1.7 %
46	18.6	-2.3 %
47	19.8	4.0 %
47.3	17.5	-7.0 %

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