10.0 km | 00:56:46 | 05:40/km日期: 2022-08-31 17:39 - 地點: 主場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 82%
Pace: 05'21" / 05'23" / 05'29" / 05'28" / 05'23" / 06'15" / 05'43" / 05'44" / 06'07" / 05'51" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'07" (+00'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'51" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'05" | 8 / 10008 |
週三沒有垃圾車，跟老婆默契的比較多點時間運動，下班的時候本來要叩關月150，目標15k,可是5k過後突然覺得累累的，停下喝水減速，到8k時身體微不適還暈一下，不知道是不是近期工作忙，還有一些事情在忙，最後又配合小朋友開學都是要早起（睡的少一點），慢慢的跑到10k後果斷放棄，下次再來～
近期狀態不佳，適當休息一下了，期待早日恢復過來～ 晚安
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
130.99 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'23" | 00:10'44" |
| 3 | 05'29" | 00:16'13" |
| 4 | 05'28" | 00:21'41" |
| 5 | 05'23" | 00:27'04" |
| 6 | 06'15" | 00:33'19" |
| 7 | 05'43" | 00:39'02" |
| 8 | 05'44" | 00:44'46" |
| 9 | 06'07" | 00:50'53" |
| 10 | 05'51" | 00:56'44" |
| 10.0 | 04'03" | 00:56'46" |
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