艾力克司 2013/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

艾力克司新北市
ID 9653

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15.1 km | 01:41:08 | 06:40/km

日期: 2013-06-15 05:37 - 總爬升: 317 m - 地點: 馬祖田-龍泉路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 04'49" / 05'41" / 06'31" / 07'09" / 07'02" / 07'35" / 08'27" / 08'05" / 07'35" / 07'13" / 06'22" / 06'10" / 05'54" / 05'50" / 05'53" / 06'30" /

兒子發燒,睡眠不足的狀況下跑步還真是痛苦,不過就是貪圖跑完後的暢快感~~這就是人生沒有痛就不知快樂的價值

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.26 km

XT 上傳 | 11 years ago

盧雋懋, Jt Yang 和其他 8 人說推

·

建富為何看不到圖?

2013-06-17 11:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'41"	00:10'30"
3	06'31"	00:17'01"
4	07'09"	00:24'10"
5	07'02"	00:31'12"
6	07'35"	00:38'47"
7	08'27"	00:47'14"
8	08'05"	00:55'19"
9	07'35"	01:02'54"
10	07'13"	01:10'07"
11	06'22"	01:16'29"
12	06'10"	01:22'39"
13	05'54"	01:28'33"
14	05'50"	01:34'23"
15	05'53"	01:40'16"
15.1	06'28"	01:41'08"

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