林坤生 2022/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

林坤生嘉義
ID 343995

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5.0 km | 00:27:33 | 05:30/km

四季疫起HAPPY RUN-夏季!!

官方成績
日期	2022-09-10
成績	00:27:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2022-09-11 06:30 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'42")

05'39" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'55")

05'12" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'52")

04'57" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'23"

(26'16")

04'23"

1000 / 5000

賽後評分: Go.Go.Go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.39 km

母子鱷魚 40 累積 : 1495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

龍鳳軒（沒跑睡不著）, 魏鴻謀（圓夢車隊）和其他 5 人說推

·

曾文吉早安飆速完賽👍

2022-09-11 07:36 ·

1 個人推

葉鳴典週日好飆速愉快

2022-09-11 15:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'40"	00:11'43"
3	05'12"	00:16'55"
4	04'58"	00:21'53"
5	04'24"	00:26'17"
5.3	05'05"	00:27'34"

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