蔡信賢 2022/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡信賢台中
ID 486388

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5.0 km | 01:23:42 | 16:44/km

四季疫起HAPPY RUN-夏季!!

官方成績
日期	2022-09-10
成績	01:23:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:44/km

日期: 2022-09-12 09:41 - 地點: 台中榮民總醫院 - 平均心率: 100 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

14'51" (+02'32")

1000 / 1000

2

14'02"

(28'53")

14'02" (+01'43")

1000 / 2000

3

14'18"

(43'11")

14'18" (+01'59")

1000 / 3000

4

14'22"

(57'33")

14'22" (+02'03")

1000 / 4000

5

13'31"

(01:11'04")

13'31" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常感謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林教官, 林富田和其他 38 人說推

·

觀看另 21 則留言

Max 陳子仁午安，晨跑愉快👍👍

2022-09-15 13:36 ·

1 個人推

2022-09-16 05:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'51"	00:14'51"
2	14'02"	00:28'53"
3	14'18"	00:43'11"
4	14'22"	00:57'33"
5	13'31"	01:11'04"
6	12'20"	01:23'24"
6.0	11'35"	01:23'42"

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