怡佩 2022/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

怡佩彰化
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5.1 km | 01:50:26 | 21:39/km

日期: 2022-09-12 11:27 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 48'38" / 17'35" / 33'10" / 20'57" / 18'46" / 17'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'12"

(18'12")

18'12" (+00'38")

1000 / 1000

2

17'34"

(35'47")

17'34"

1000 / 2000

3

33'08"

(01:08'56")

33'08" (+15'34")

1000 / 3000

4

20'57"

(01:29'53")

20'57" (+03'23")

1000 / 4000

5

18'45"

(01:48'39")

18'45" (+01'11")

1000 / 5000

6

01'46"

(01:50'26")

18'20" (+00'46")

97 / 5097

彰化

怡佩

·

彰化

怡佩

·

彰化

怡佩

·

彰化

怡佩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小馬, 莊小勛和其他 25 人說推

·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👏
山上好美👍

2022-09-14 23:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	48'38"	00:48'38"
2	17'35"	01:06'13"
3	33'10"	01:39'23"
4	20'57"	02:00'20"
5	18'46"	02:19'06"
5.1	18'21"	02:20'53"

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