馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    楊樂樂（二哥） 台南
    ID 521458
    424 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊樂樂（二哥） 
    10.0 km | 00:51:45 | 05:10/km
    日期: 2022-09-13 05:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
    Pace: 05'16" / 05'07" / 05'04" / 05'06" / 05'04" / 05'10" / 05'06" / 05'16" / 05'17" / 05'18" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'16"  (05'16")
    		05'16" (+00'13")1000 / 1000
    2
    05'07"  (10'23")
    		05'07" (+00'04")1000 / 2000
    3
    05'03"  (15'27")
    		05'03"1000 / 3000
    4
    05'06"  (20'33")
    		05'06" (+00'03")1000 / 4000
    5
    05'04"  (25'37")
    		05'04" (+00'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'09"  (30'47")
    		05'09" (+00'06")1000 / 6000
    7
    05'05"  (35'53")
    		05'05" (+00'02")1000 / 7000
    8
    05'15"  (41'08")
    		05'15" (+00'12")1000 / 8000
    9
    05'17"  (46'26")
    		05'17" (+00'14")1000 / 9000
    10
    05'18"  (51'44")
    		05'18" (+00'15")1000 / 10000
    台南
    楊樂樂（二哥）
    · 留言
    台南
    楊樂樂（二哥）
    · 留言
    台南
    楊樂樂（二哥）
    · 留言

    8🈷️31號回歸健身房，隔天開始全身痠痛，耍廢四個月肌力退的差不多了，想要回到之前重量是完全不可能的🤢
    ，兩個禮拜全身超痠痛的啦，這幾天有慢慢在退痠痛囉😁，今天戶外有比較好點了，上次9月1號戶外跑全身酸痛，想要衝時酸痛就增加無法出力

    跑完時間差不多追垃圾車後在去健身房，最後使用倒蹬機操爆大腿，軟咖下課吃魚肚粥🤤

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 190.20 km MIT母子鱷魚 蚵技神速y拖-水藍 累積 : 172.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    吳毓祐, Ina 和其他 153 人說推
    · 留言
    觀看另 44 則留言
    Amanda 頭香耶✌️
    2022-09-13 09:56 ·
     2 個人推
    Amanda 樂樂 早安
    有帥照耶👍😍

    是不是跑外面比較練的到
    多跑幾次身體就習慣不會痠痛了
    你的心率好高
    可以跑慢一點
    不用每天都衝那麼快
    輕鬆跑很重要
    2022-09-13 10:02 ·
     2 個人推
    Amanda 好營養的早餐
    我家這都沒有
    吃西式早餐吃的好膩喔
    2022-09-13 10:04 ·
     2 個人推
    Amanda 你的流海那麼長
    跑步不會很熱嗎
    有戴止汗帶或帽子把它弄上去嗎
    2022-09-13 10:08 ·
     2 個人推
    莉莉 帥哥早安，運動愉快。
    2022-09-13 10:20 ·
     2 個人推
    陳果狗 早安 運動舒心情愉快
    加油
    2022-09-13 10:25 ·
     3 個人推
    🍫LILI🍫 你的腳既然比我白🙈犯規
    2022-09-13 10:30 ·
     2 個人推
    劉柏翔 樂兄早安
    晨跑訓練愉快
    2022-09-13 10:54 ·
     2 個人推
    台南德哥
    2022-09-13 11:45 ·
     2 個人推
    Amanda 這次剪個新髮型吧
    2022-09-13 12:03 ·
     2 個人推
    陳孫文 樂樂：運動愉快
    2022-09-13 12:12 ·
     2 個人推
    順彰 樂哥 午安 晨跑步愉快 好強的大的肌力訓練啊 練功完只吃魚粥不夠，多吃些高蛋白質的食物才能長出胸肌💪
    2022-09-13 12:21 ·
     3 個人推
    Amanda 樂樂要分享你的新髮型喔
    2022-09-13 12:22 ·
     2 個人推
    楊志民 午安~運動愉快👍
    2022-09-13 12:22 ·
     3 個人推
    陳向榮 午安！晨跑愉快喔！
    2022-09-13 12:26 ·
     3 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 樂樂午安🌧～週二運動愉快～💦😃🌿
    又要開始虐肌訓練，期待中⋯⋯👍
    2022-09-13 12:49 ·
     3 個人推
    Amanda 我的傷還沒完全好
    還不能每次跑10K
    2022-09-13 12:51 ·
     2 個人推
    意文 我沒有吃很多啦，腸胃不容許暴飲暴食

    我在等你連線啦😊😊
    2022-09-13 12:52 ·
     2 個人推
    張麗雲 午安，運動愉快！
    2022-09-13 13:12 ·
     2 個人推
    周廣華 眼看六塊肌即將完成，太棒了👍
    2022-09-13 14:23 ·
     3 個人推
    揭🈶忠 跑步及健身運動愉快
    2022-09-13 16:23 ·
     2 個人推
    武田逍遙軒(Ken Yu) 高手猛🌞
    2022-09-13 16:34 ·
     2 個人推
    鱷魚公主 好快的速度
    2022-09-13 16:39 ·
     2 個人推
    楊國璽 😁😁😁吃完魚肚粥，體力馬上回復，可以再跑10K。🤣🤣🤣運動愉快喔！
    2022-09-13 17:17 ·
     2 個人推
    Sherry Hsieh 午安，活力滿滿，一樣好速度吶😎👍
    2022-09-13 17:41 ·
     2 個人推
    張元寶 260的粥哦🤣🤣
    2022-09-13 17:59 ·
     2 個人推
    Han 晚安，路跑10公里運動流汗愉快～
    2022-09-13 18:12 ·
     2 個人推
    陳世杰 晚安～晨跑飆速愉快，再練一下，六塊肌就回來了😃
    2022-09-13 18:34 ·
     2 個人推
    陳沆圳 哈哈～多練練肌力就回來了😆💪💪
    2022-09-13 18:43 ·
     2 個人推
    我 晚安，週二1000運動愉快。
    2022-09-13 18:49 ·
     2 個人推
    何泰義 樂樂晚安，運動愉快！年輕人恢復很快，酸痛一下就bye bye 了
    2022-09-13 19:17 ·
     2 個人推
    오빠 Fighting
    2022-09-13 19:20 ·
     3 個人推
    洪小翠 你在健工～我在WG
    同樣是熱愛運動的朋友😊
    一起加油💪💪
    2022-09-13 19:28 ·
     2 個人推
    洪智文 晚安，運動愉快
    2022-09-13 20:28 ·
     2 個人推
    沈麗鳳 晚安～運動愉悅，我不喜歡魚肚黑黑白白（中間）那兒😵‍💫
    2022-09-13 20:29 ·
     2 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安 有底子練一下就又回來了啦！台南美食之都好想搬下去住喔！🤣
    2022-09-13 21:43 ·
     3 個人推
    LML 你的粥一碗多少錢呢😂
    2022-09-13 22:24 ·
     1 個人推
    bear 樂樂晚上好！很快就會練回來的~晨跑10K飆速愉快！
    2022-09-13 22:42 ·
     2 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 二哥晚安，運動快樂，會慢慢恢復以往實力的，加油，㊗️您順心安康。
    2022-09-13 23:25 ·
     2 個人推
    Davi Hsu 晚安 週二10K跑步愉快
    2022-09-13 23:45 ·
     2 個人推
    陳艾美 晚安好眠！睡覺囉～🌌
    2022-09-14 00:00 ·
     2 個人推
    陳金雀 早安~樂樂~跑步健身愉快唷~~
    2022-09-14 07:32 ·
     2 個人推
    王裕政 我以爲你開新型的戰砲😆😆
    2022-09-14 10:46 ·
     3 個人推
    林瑞華 跑步愉快!
    2022-09-14 14:39 ·
     2 個人推
    葉克樓 10k+健身運動愉快，肌力慢慢練回來就有啦🤣
    2022-09-14 17:29 ·
     2 個人推
    JD 晚安 樂樂 今天跑 好像有一點 酸疼 ...
    2022-09-14 21:42 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'16"00:05'16"
    205'07"00:10'23"
    305'04"00:15'27"
    405'06"00:20'33"
    505'04"00:25'37"
    605'10"00:30'47"
    705'06"00:35'53"
    805'16"00:41'09"
    905'17"00:46'26"
    1005'18"00:51'44"
    10.004'25"00:51'45"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :