11.0 km | 00:57:23 | 05:12/km日期: 2015-09-29 15:13 - 總爬升: 110 m - 地點: 家門口-田心仔-忠義站 - 天氣: 颱風剛走有點熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%
Pace: 06'32" / 05'50" / 05'41" / 05'11" / 04'59" / 06'15" / 04'51" / 06'36" / 05'04" / 05'25" / 05'27" / 09'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'50" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'42" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+00'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" (+00'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'30" (+04'48") | 14 / 11014 |
前兩天因為颱風下雨不能跑，今天颱風假但是好天氣，加上晚上美津濃接力賽團練取消，所以下午自己跑田心仔，很少下午跑這段路，有點熱。
雖然已經不用再練課表了，但是我還是盡量跑，有好幾公里跑了T配速。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
211.47 km 
new balance M680 累積 :
236.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 05'50" | 00:12'22" |
| 3 | 05'41" | 00:18'03" |
| 4 | 05'11" | 00:23'14" |
| 5 | 04'59" | 00:28'13" |
| 6 | 06'15" | 00:34'28" |
| 7 | 04'51" | 00:39'19" |
| 8 | 06'36" | 00:45'55" |
| 9 | 05'04" | 00:50'59" |
| 10 | 05'25" | 00:56'24" |
| 11 | 05'27" | 01:01'51" |
| 11.0 | 09'15" | 01:01'59" |
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