羊小明 2013/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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6.3 km | 00:36:58 | 05:52/km

日期: 2013-06-18 17:55 - 地點: 樹谷活力館外圍 - 天氣: 不熱耶 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 08'08" / 05'54" / 05'33" / 05'07" / 04'54" / 05'38" / 05'44" /

久違的漸速跑

6月累積里程 : 225.59 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 1593.4 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

程偉修, Jerry Lin 和其他 49 人說推

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觀看另 1 則留言

王奕程羊兄飆出了四分速,厲害阿

2013-06-18 23:40 ·

2 個人推

羊小明沒有啦！順著感覺跑。不過，左腳好幾個月的膝蓋後韌帶緊繃的現在在持續緩和拉筋後好多了〜開心，再來柔軟度要加強^_^

2013-06-19 07:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	05'54"	00:14'02"
3	05'33"	00:19'35"
4	05'07"	00:24'42"
5	04'54"	00:29'36"
6	05'38"	00:35'14"
6.3	06'04"	00:36'55"

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