賴清仁(新竹瘋) 2015/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

9.9 km | 01:11:40 | 07:13/km

日期: 2015-09-27 05:45 - 地點: 新竹瘋寶二水庫團練 - 天氣: 晴 - 平均心率: 45 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'19" / 05'40" / 06'07" / 06'44" / 06'37" / 10'30" / 06'28" / 06'32" / 06'04" / 11'31" /

新竹

賴清仁(新竹瘋)

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新竹

賴清仁(新竹瘋)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.22 km

亞瑟士 GT-2000 3 LITE-SHOW T544N 累積 : 736.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jones, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'40"	00:11'59"
3	06'07"	00:18'06"
4	06'44"	00:24'50"
5	06'37"	00:31'27"
6	10'30"	00:41'57"
7	06'28"	00:48'25"
8	06'32"	00:54'57"
9	06'04"	01:01'01"
9.9	11'31"	01:11'40"

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