13.4 km | 01:21:40 | 06:05/km日期: 2022-09-18 05:34 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%
Pace: 06'39" / 07'10" / 06'03" / 09'43" / 09'43" / 05'50" / 17'22" / 06'46" / 06'17" / 06'00" / 06'05" / 19'09" / 05'46" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'58") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'45" (+01'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'45" (+01'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'17" (+01'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'00" (+00'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'04" (+00'59") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'05" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'45" (+00'40") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'29" (+00'24") | 405 / 13405 |
今天擺明就是去亂的，亂入小太陽跑團，時快時慢，穿入穿出，自由隨意毫無拘束，亂是負面的，隨意則不然，但這樣的“隨意”不知能否沾到莊子所謂“遊心”的一點點邊，也想起中國畫家石魯曾説：人謂我亂不為亂，無法之法法更嚴，是“亂”是“隨意”其實都無所謂，要的不就是“簡單的快樂”嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 209.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 07'10" | 00:13'49" |
| 3 | 06'03" | 00:19'52" |
| 4 | 09'43" | 00:29'35" |
| 5 | 09'43" | 00:39'18" |
| 6 | 05'50" | 00:45'08" |
| 7 | 17'22" | 01:02'30" |
| 8 | 06'46" | 01:09'16" |
| 9 | 06'17" | 01:15'33" |
| 10 | 06'00" | 01:21'33" |
| 11 | 06'05" | 01:27'38" |
| 12 | 19'09" | 01:46'47" |
| 13 | 05'46" | 01:52'33" |
| 13.4 | 05'27" | 01:54'46" |
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