陳俊安 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊安台南
ID 249942

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半馬 | 02:12:55 | 06:18/km | 第2半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:12:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+00'33")

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:27'45"

15 km

(01:25'25")

00:29'22" (+01'37")

01:09'36" (+13'33")

20 km

(02:05'39")

00:40'14" (+12'29")

Finish

(02:12:55)

日期: 2022-09-18 06:30 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 172 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'09")

05'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'46")

05'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'31")

05'45" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'18")

05'46" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的半馬，後面步軍行走
下個月再努力💪

賽後評分: 第一次的台北站！👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.53 km

Asics GT-2000 8 累積 : 855.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇嘉嘉, HUA 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'36"	00:11'09"
3	05'38"	00:16'47"
4	05'45"	00:22'32"
5	05'46"	00:28'18"
6	05'35"	00:33'53"
7	05'38"	00:39'31"
8	05'28"	00:44'59"
9	05'32"	00:50'31"
10	05'32"	00:56'03"
11	05'44"	01:01'47"
12	05'39"	01:07'26"
13	05'39"	01:13'05"
14	05'59"	01:19'04"
15	06'21"	01:25'25"
16	07'48"	01:33'13"
17	07'35"	01:40'48"
18	08'11"	01:48'59"
19	08'47"	01:57'46"
20	07'53"	02:05'39"
21	06'35"	02:12'14"
21.1	06'07"	02:12'57"

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