聖德 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

聖德台中
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2.2 km | 00:32:32 | 14:28/km

日期: 2022-09-24 20:31 - 平均心率: 82 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 12'41" / 15'33" / 17'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'40"

(12'40")

12'40"

1000 / 1000

2

15'33"

(28'14")

15'33" (+02'53")

1000 / 2000

3

04'18"

(32'32")

17'16" (+04'36")

248 / 2248

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何柏青說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	15'33"	00:28'14"
2.2	17'20"	00:32'33"

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