Gin Wun 2015/10/03 訓練日誌

72.0 km | 05:00:00 | 14.4 km/h

2015俱樂部聯賽第6站玉山塔塔加自行車賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	05:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'09")

00:20'09"

00:47'47" (+01'01")

10 km

(00:47'47")

00:27'38" (+07'29")

15 km

(01:09'16")

00:21'29" (+01'20")

00:46'46"

20 km

(01:34'33")

00:25'17" (+05'08")

25 km

(02:00'29")

00:25'56" (+05'47")

00:55'00" (+08'14")

30 km

(02:29'33")

00:29'04" (+08'55")

35 km

(03:05'53")

00:36'20" (+16'11")

01:05'54" (+19'08")

40 km

(03:35'27")

00:29'34" (+09'25")

Finish

(05:00:00)

日期: 2015-10-03 06:11 - 總爬升: 1655 m - 地點: 玉山塔塔加 - 平均心率: 157 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1579 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

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出發時忘了按全程不落地

賽前宣言: try it

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.93 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Huan, kenji 和其他 7 人說推

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洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽，讚！

2015-10-03 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-4.2 %
2	14.1	4.5 %
3	14.8	3.4 %
4	15.0	3.0 %
5	12.7	4.2 %
6	10.7	5.3 %
7	13.8	5.4 %
8	9.9	6.0 %
9	10.1	5.4 %
10	10.6	4.5 %
11	12.1	3.9 %
12	12.9	4.1 %
13	21.8	2.6 %
14	14.1	3.6 %
15	12.4	3.9 %
16	11.7	3.7 %
17	12.3	3.9 %
18	11.0	4.4 %
19	11.8	4.4 %
20	12.6	4.4 %
21	14.0	2.8 %
22	13.1	3.8 %
23	12.0	4.6 %
24	11.3	5.9 %
25	8.8	4.9 %
26	11.7	4.3 %
27	11.2	3.9 %
28	11.2	4.7 %
29	9.5	5.4 %
30	8.7	7.2 %
31	8.6	6.3 %
32	8.4	5.8 %
33	8.4	5.4 %
34	8.6	5.3 %
35	7.4	6.2 %
36	8.7	5.0 %
37	12.3	5.3 %
38	8.9	5.9 %
39	9.2	5.3 %
40	13.5	3.4 %
40.5	10.6	4.0 %