張謝玲 2015/10/03 訓練日誌

張謝玲宜蘭
ID 184751

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張謝玲

72.0 km | 05:36:24 | 12.8 km/h

2015俱樂部聯賽第6站玉山塔塔加自行車賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	05:36:24
總名次	- / -
分組名次	52 / 56
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'49")

00:15'49"

00:31'42"

10 km

(00:31'42")

00:15'53" (+00'04")

15 km

(00:47'33")

00:15'51" (+00'02")

00:34'09" (+02'27")

20 km

(01:05'51")

00:18'18" (+02'29")

25 km

(01:24'22")

00:18'31" (+02'42")

00:37'47" (+06'05")

30 km

(01:43'38")

00:19'16" (+03'27")

35 km

(02:08'24")

00:24'46" (+08'57")

00:53'37" (+21'55")

40 km

(02:37'15")

00:28'51" (+13'02")

45 km

(02:59'45")

00:22'30" (+06'41")

00:54'16" (+22'34")

50 km

(03:31'31")

00:31'46" (+15'57")

55 km

(03:57'15")

00:25'44" (+09'55")

00:54'50" (+23'08")

60 km

(04:26'21")

00:29'06" (+13'17")

65 km

(05:02'23")

00:36'02" (+20'13")

01:11'03" (+39'21")

70 km

(05:37'24")

00:35'01" (+19'12")

Finish

(05:36:24)

日期: 2015-10-03 06:12 - 總爬升: 2438 m - 平均心率: 167 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1857 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

宜蘭

張謝玲

完賽後的合影

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宜蘭

張謝玲

出發前在DK合照

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宜蘭

張謝玲

在12點關門前闖進終點，我完賽囉

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宜蘭

張謝玲

感謝老公當補給，隨隊服侍，真感恩!

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宜蘭

張謝玲

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今年的最後一場賽事，我完賽了，12點關門前進終點，很開心，不過我要更努力才能持續進步喔

賽後評分: 天氣太讚了，感謝老天爺疼惜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.54 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Huan, kenji 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	2.3 %
2	14.2	5.1 %
3	16.8	3.8 %
4	36.7	-4.7 %
5	40.0	-1.2 %
6	19.1	3.9 %
7	17.9	2.1 %
8	16.8	3.3 %
9	28.1	-0.6 %
10	16.2	3.8 %
11	18.8	4.2 %
12	26.5	5.7 %
13	10.8	5.4 %
14	33.3	-4.7 %
15	19.7	3.8 %
16	12.4	4.2 %
17	23.1	1.3 %
18	18.8	4.6 %
19	21.4	4.2 %
20	12.3	4.6 %
21	13.0	4.6 %
22	14.3	3.4 %
23	17.8	4.2 %
24	18.8	2.7 %
25	19.0	3.2 %
26	17.3	3.8 %
27	12.0	4.4 %
28	17.3	3.2 %
29	27.9	2.2 %
30	11.6	4.6 %
31	14.2	5.3 %
32	13.7	5.2 %
33	11.8	4.0 %
34	13.4	3.4 %
35	9.1	4.5 %
36	11.2	4.7 %
37	11.0	5.5 %
38	11.3	5.8 %
39	8.8	5.3 %
40	10.1	5.6 %
41	11.4	4.0 %
42	14.9	3.3 %
43	19.6	5.0 %
44	13.1	3.6 %
45	10.7	4.4 %
46	10.7	3.9 %
47	5.6	3.5 %
48	11.2	4.8 %
49	10.7	4.2 %
50	13.2	3.8 %
51	12.5	3.2 %
52	11.4	4.2 %
53	11.5	5.2 %
54	14.5	4.3 %
55	9.6	5.9 %
56	12.9	5.3 %
57	11.2	4.6 %
58	8.5	5.0 %
59	14.1	4.9 %
60	7.7	7.3 %
61	8.9	7.6 %
62	8.9	5.9 %
63	7.8	5.8 %
64	8.1	5.3 %
65	8.0	5.5 %
66	7.3	6.2 %
67	8.1	5.0 %
68	11.3	5.5 %
69	8.1	6.3 %
70	8.9	5.9 %
71	13.2	4.0 %
71.7	7.3	4.4 %