| 賽前爬坡練習發揮作用了，全程除了上廁所外沒在下過車，騎完兩腿正常沒有不適，老天幫忙沒有下雨。聯賽杯高手雲集 賽前宣言: 一直爬… | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 445.85 km | 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | | 1 | 24.3 | 3.5 % | | 2 | 18.4 | 5.0 % | | 3 | 22.0 | 1.3 % | | 4 | 37.5 | -1.2 % | | 5 | 42.9 | -3.0 % | | 6 | 23.1 | 5.3 % | | 7 | 24.3 | 3.9 % | | 8 | 23.1 | 3.1 % | | 9 | 32.1 | 1.8 % | | 10 | 22.5 | 3.8 % | | 11 | 23.1 | 5.4 % | | 12 | 32.1 | 1.8 % | | 13 | 15.3 | 4.5 % | | 14 | 45.0 | -3.6 % | | 15 | 24.3 | 5.0 % | | 16 | 17.6 | 3.8 % | | 17 | 29.0 | 1.6 % | | 18 | 24.3 | 2.2 % | | 19 | 26.5 | 2.2 % | | 20 | 16.4 | 4.4 % | | 21 | 15.8 | 2.4 % | | 22 | 20.5 | 6.4 % | | 23 | 23.1 | 3.0 % | | 24 | 25.0 | 2.8 % | | 25 | 25.7 | 3.2 % | | 26 | 23.7 | 3.5 % | | 27 | 17.0 | 4.1 % | | 28 | 23.7 | 3.0 % | | 29 | 30.0 | 1.7 % | | 30 | 15.3 | 2.6 % | | 31 | 20.9 | 3.4 % | | 32 | 17.6 | 3.2 % | | 33 | 16.1 | 4.9 % | | 34 | 20.0 | 2.4 % | | 35 | 16.1 | 9.3 % | | 36 | 14.1 | 13.4 % | | 37 | 15.5 | 13.3 % | | 38 | 13.8 | 7.0 % | | 39 | 12.5 | 5.2 % | | 40 | 13.2 | 12.5 % | | 41 | 14.8 | 4.3 % | | 42 | 16.4 | 13.8 % | | 43 | 25.0 | -7.4 % | | 44 | 17.3 | 5.2 % | | 45 | 15.5 | 7.9 % | | 46 | 15.0 | 5.9 % | | 47 | 16.1 | 13.2 % | | 48 | 13.6 | -3.8 % | | 49 | 9.5 | 14.0 % | | 50 | 20.5 | -4.3 % | | 51 | 15.5 | 6.3 % | | 52 | 15.5 | 13.0 % | | 53 | 13.8 | 9.3 % | | 54 | 17.0 | 8.0 % | | 55 | 13.6 | 16.2 % | | 56 | 15.8 | 9.0 % | | 57 | 13.8 | 12.4 % | | 58 | 15.5 | -4.3 % | | 59 | 12.2 | 15.6 % | | 60 | 10.7 | -6.6 % | | 61 | 10.6 | 8.8 % | | 62 | 11.7 | 10.7 % | | 63 | 10.8 | 8.6 % | | 64 | 11.2 | 9.9 % | | 65 | 9.8 | 11.5 % | | 66 | 10.5 | 12.0 % | | 67 | 14.5 | 14.8 % | | 68 | 10.3 | 9.2 % | | 69 | 10.2 | 12.0 % | | 70 | 12.2 | 8.6 % | | 71.4 | 23.0 | 5.7 % |
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72.0 km | 04:16:23 | 16.8 km/h
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