李新烱 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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4.1 km | 00:28:45 | 07:00/km

日期: 2022-10-01 23:31 - 總爬升: 130 m - 地點: 林口 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 07'39" / 06'57" / 06'21" / 06'57" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'36")

06'56" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'57")

06'21"

1000 / 3000

4

06'57"

(27'54")

06'57" (+00'36")

1000 / 4000

5

00'50"

(28'45")

08'31" (+02'10")

98 / 4098

繼續提升肌肉的感覺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.96 km

ASICS T820N 累積 : 1220.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'57"	00:14'36"
3	06'21"	00:20'57"
4	06'57"	00:27'54"
4.1	08'35"	00:28'45"

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