怡佩 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

怡佩彰化
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4.5 km | 01:37:34 | 21:49/km

日期: 2022-10-02 10:48 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 20'29" / 18'12" / 22'55" / 25'36" / 21'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'35"

(20'35")

20'35" (+02'23")

1000 / 1000

2

18'12"

(38'47")

18'12"

1000 / 2000

3

22'54"

(01:01'42")

22'54" (+04'42")

1000 / 3000

4

25'35"

(01:27'18")

25'35" (+07'23")

1000 / 4000

5

10'15"

(01:37'34")

21'41" (+03'29")

473 / 4473

彰化

怡佩

·

彰化

怡佩

·

彰化

怡佩

·

彰化

怡佩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭庸夋, 欣慕和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2022-10-03 23:30 ·

王裕政可以爬樓梯100趟😆👊

2022-10-06 12:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'29"	00:20'29"
2	18'12"	00:38'41"
3	22'55"	01:01'36"
4	25'36"	01:27'12"
4.5	21'41"	01:37'28"

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