JAPIN 2015/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
ID 21692

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

32.4 km | 01:40:33 | 19.4 km/h

日期: 2015-10-07 16:28 - 總爬升: 434 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 139 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'02"

(18'02")

16.67 (-11.46)

5000 / 5000

2

13'47"

(31'49")

21.82 (-6.31)

5000 / 10000

3

10'41"

(42'31")

28.12

5000 / 15000

4

14'07"

(56'38")

21.30 (-6.82)

5000 / 20000

5

14'50"

(01:11'29")

20.22 (-7.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

換回KHS FLITE600和原廠輪，一騎上車熟悉的感覺就來了，原廠輪迴轉數轉不太動，不過，用重的齒比還蠻順的，輪組的差異感受很大

結果和之前的數據差不多，甚至有某路段還騎出PB，這...= =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 428.13 km

TCX 上傳 | 9 years ago

這是我, alan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-0.6 %
2	17.1	1.4 %
3	24.8	2.5 %
4	16.7	4.9 %
5	15.3	4.2 %
6	21.3	2.9 %
7	24.0	3.1 %
8	14.4	5.2 %
9	27.7	-4.2 %
10	27.9	2.8 %
11	31.3	2.2 %
12	29.0	2.2 %
13	21.3	4.6 %
14	35.3	-4.2 %
15	27.5	3.8 %
16	22.9	-1.4 %
17	32.7	-1.1 %
18	26.7	2.0 %
19	15.4	4.7 %
20	17.0	3.7 %
21	18.2	3.1 %
22	22.9	2.0 %
23	12.3	3.0 %
24	26.7	-6.0 %
25	33.0	-9.3 %
26	31.0	-8.7 %
27	31.0	-8.1 %
28	25.7	-4.5 %
29	5.1	-1.1 %
30	25.5	-1.2 %
31	15.6	-0.4 %
32	17.4	-1.0 %
32.4	20.2	1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km