JAPIN 2015/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
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32.4 km | 01:40:33 | 19.4 km/h

日期: 2015-10-07 16:28 - 總爬升: 434 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 139 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'02"

(18'02")

16.67 (-11.46)

5000 / 5000

2

13'47"

(31'49")

21.82 (-6.31)

5000 / 10000

3

10'41"

(42'31")

28.12

5000 / 15000

4

14'07"

(56'38")

21.30 (-6.82)

5000 / 20000

5

14'50"

(01:11'29")

20.22 (-7.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

換回KHS FLITE600和原廠輪，一騎上車熟悉的感覺就來了，原廠輪迴轉數轉不太動，不過，用重的齒比還蠻順的，輪組的差異感受很大

結果和之前的數據差不多，甚至有某路段還騎出PB，這...= =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 428.13 km

TCX 上傳 | 9 years ago

這是我, alan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-0.6 %
2	17.1	1.4 %
3	24.8	2.5 %
4	16.7	4.9 %
5	15.3	4.2 %
6	21.3	2.9 %
7	24.0	3.1 %
8	14.4	5.2 %
9	27.7	-4.2 %
10	27.9	2.8 %
11	31.3	2.2 %
12	29.0	2.2 %
13	21.3	4.6 %
14	35.3	-4.2 %
15	27.5	3.8 %
16	22.9	-1.4 %
17	32.7	-1.1 %
18	26.7	2.0 %
19	15.4	4.7 %
20	17.0	3.7 %
21	18.2	3.1 %
22	22.9	2.0 %
23	12.3	3.0 %
24	26.7	-6.0 %
25	33.0	-9.3 %
26	31.0	-8.7 %
27	31.0	-8.1 %
28	25.7	-4.5 %
29	5.1	-1.1 %
30	25.5	-1.2 %
31	15.6	-0.4 %
32	17.4	-1.0 %
32.4	20.2	1.7 %

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