Pedro Kong 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Pedro Kong --
ID 580756

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8.1 km | 01:00:06 | 07:22/km

日期: 2022-10-04 06:32 - 平均心率: 138 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 07'32" / 10'43" / 06'54" / 07'42" / 06'40" / 06'29" / 06'21" / 06'24" / 09'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.84 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	10'43"	00:18'15"
3	06'54"	00:25'09"
4	07'42"	00:32'51"
5	06'40"	00:39'31"
6	06'29"	00:46'00"
7	06'21"	00:52'21"
8	06'24"	00:58'45"
8.1	09'34"	01:00'06"

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