COLIN CHEN 2015/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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10.5 km | 00:54:57 | 05:13/km

日期: 2015-10-07 05:46 - 地點: 陽光公園左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 04'32" / 04'48" / 05'45" / 06'27" / 06'43" / 06'04" / 04'13" / 04'32" / 04'47" / 04'42" / 04'34" /

穿跑鞋練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.39 km

TCX 上傳 | 9 years ago

江大俠~Arsene~, BZ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'48"	00:09'20"
3	05'45"	00:15'05"
4	06'27"	00:21'32"
5	06'43"	00:28'15"
6	06'04"	00:34'19"
7	04'13"	00:38'32"
8	04'32"	00:43'04"
9	04'47"	00:47'51"
10	04'42"	00:52'33"
10.5	04'33"	00:54'57"

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成績 : 01:07:05

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