Sharon Wang 2015/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon Wang 台中
ID 225120

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4.2 km | 00:28:01 | 06:37/km

日期: 2015-10-07 18:54 - 地點: 馬路 - 天氣: 微風 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 09'02" / 07'32" / 06'43" / 07'19" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'41")

07'01" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'22")

06'40" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'43")

06'20"

1000 / 4000

5

01'17"

(28'01")

05'41"

228 / 4228

開合跳55
上下階梯55
槓桿4（hold5sec)
捲腹*1（tabata)
支撐伏地挺身35

10月累積里程 : 23.86 km

Mizuno Prima VIVO 累積 : 313.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang, 楊本和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'32"	00:16'34"
3	06'43"	00:23'17"
4	07'19"	00:30'36"
4.2	05'41"	00:31'54"

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