楊進忠 2015/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊進忠雲林
ID 73856

130 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

44.5 km | 03:43:32 | 12.0 km/h

日期: 2015-10-08 09:43 - 總爬升: 1788 m - 地點: 富同>塔塔加 - 卡路里: 1362 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

雲林

楊進忠

·

雲林

楊進忠

·

雲林

楊進忠

·

雲林

楊進忠

·

雲林

楊進忠

·

第一天上卡本想來趟139吃鳳梨酥,被同事騙到台21塔塔加看夫妻樹,爬升約1800m真累人,尤其是最後的10左右真是要人命阿!!!最後還是上到塔塔加,風景真優路上車ㄝ不多,練腿力看風景不錯的路線

10月累積里程 : 296.30 km

PERFORMER STORM SORA

GPX 上傳 | 9 years ago

郭瓊文, 李穎昇和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	3.7 %
2	14.0	5.2 %
3	20.9	3.9 %
4	14.7	3.9 %
5	18.6	3.5 %
6	16.4	3.5 %
7	14.1	4.2 %
8	10.9	5.8 %
9	16.1	4.3 %
10	9.9	6.3 %
11	11.5	4.7 %
12	12.3	4.1 %
13	13.5	3.5 %
14	17.8	3.8 %
15	4.5	1.9 %
16	14.8	3.7 %
17	14.5	3.7 %
18	14.2	3.7 %
19	14.5	3.8 %
20	12.3	4.2 %
21	12.3	4.3 %
22	15.0	3.8 %
23	14.3	3.1 %
24	13.4	3.7 %
25	11.9	4.8 %
26	15.0	4.7 %
27	12.0	3.9 %
28	13.1	3.8 %
29	11.2	4.3 %
30	10.7	4.2 %
31	3.4	3.8 %
32	8.8	7.0 %
33	9.4	6.0 %
34	9.8	5.3 %
35	8.2	5.7 %
36	8.5	5.1 %
37	8.8	5.2 %
38	7.6	6.0 %
39	8.2	5.0 %
40	10.8	4.6 %
41	3.9	4.9 %
42	8.5	5.4 %
43	10.0	3.8 %
44	5.5	4.1 %
44.5	5.5	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km