20.3 km | 02:02:16 | 06:00/km日期: 2015-10-08 20:25 - 地點: 木柵萬壽橋-景美 - 天氣: 陰偶雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1190 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 06'07" / 06'16" / 06'20" / 06'16" / 06'07" / 06'07" / 06'06" / 06'02" / 06'06" / 05'54" / 05'58" / 06'01" / 05'51" / 06'04" / 06'08" / 06'01" / 06'07" / 06'03" / 05'35" / 05'21" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'24") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'02" (+00'13") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'00" (+00'11") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 05'49" | 5000 / 20000 |
| 5 | | 05'13" | 341 / 20341 |
傍晚趁雨歇,趕緊出來運動.但也許是雨天吧!在橋下烤肉的人潮與稀落的運動人數相差甚多.
跑步動態
169 spm
平均踏頻
176 spm
最高踏頻
0.99 公尺
平均步幅
9.9 公分
平均垂直振幅
254 亳秒
平均觸地時間
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
505.36 km 
MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 :
1572.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'16" | 00:12'23" |
| 3 | 06'20" | 00:18'43" |
| 4 | 06'16" | 00:24'59" |
| 5 | 06'07" | 00:31'06" |
| 6 | 06'07" | 00:37'13" |
| 7 | 06'06" | 00:43'19" |
| 8 | 06'02" | 00:49'21" |
| 9 | 06'06" | 00:55'27" |
| 10 | 05'54" | 01:01'21" |
| 11 | 05'58" | 01:07'19" |
| 12 | 06'01" | 01:13'20" |
| 13 | 05'51" | 01:19'11" |
| 14 | 06'04" | 01:25'15" |
| 15 | 06'08" | 01:31'23" |
| 16 | 06'01" | 01:37'24" |
| 17 | 06'07" | 01:43'31" |
| 18 | 06'03" | 01:49'34" |
| 19 | 05'35" | 01:55'09" |
| 20 | 05'21" | 02:00'30" |
| 20.3 | 05'13" | 02:02'17" |
留言 
