王國仲 2022/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
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131.0 km | 04:49:29 | 27.3 km/h

日期: 2022-10-07 18:38 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 2220.47 km

GIANT TCR Advanced 1 Disc-KOM

Strava 上傳 | 2 years ago

Hu En Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.3	-0.1 %
2	17.8	0.0 %
3	31.3	0.0 %
4	33.0	-0.2 %
5	33.6	-0.1 %
6	6.8	-0.2 %
7	36.0	-0.2 %
8	35.0	-0.1 %
9	34.0	-0.1 %
10	30.3	-0.4 %
11	30.5	1.0 %
12	34.3	-0.1 %
13	35.6	0.0 %
14	35.6	-0.2 %
15	34.6	-0.1 %
16	32.4	-0.2 %
17	34.6	1.0 %
18	33.0	-0.3 %
19	33.3	1.0 %
20	34.6	-0.1 %
21	33.3	-0.5 %
22	35.0	-0.2 %
23	35.3	-0.2 %
24	34.6	-0.4 %
25	31.6	1.0 %
26	29.3	-0.5 %
27	31.0	1.3 %
28	33.3	2.0 %
29	27.9	-0.8 %
30	29.8	-0.4 %
31	28.1	3.5 %
32	30.0	-0.9 %
33	32.4	-0.1 %
34	31.0	0.0 %
35	31.9	1.0 %
36	32.4	-0.6 %
37	31.9	-0.1 %
38	31.6	-0.1 %
39	28.6	-0.2 %
40	4.2	-0.2 %
41	28.3	1.0 %
42	33.3	-0.4 %
43	32.7	1.5 %
44	35.0	-0.9 %
45	33.6	1.0 %
46	31.3	-0.7 %
47	30.5	1.5 %
48	30.0	1.0 %
49	32.4	-0.7 %
50	30.8	0.0 %
51	27.5	-0.1 %
52	29.0	0.0 %
53	31.0	-0.4 %
54	28.8	0.0 %
55	25.9	4.0 %
56	29.5	-0.7 %
57	31.6	-0.2 %
58	22.6	-0.2 %
59	26.7	1.8 %
60	35.3	-0.3 %
61	35.6	-0.1 %
62	30.3	-0.6 %
63	35.6	-0.1 %
64	32.7	-0.2 %
65	2.3	1.0 %
66	39.6	-0.2 %
67	37.5	-0.1 %
68	38.3	1.7 %
69	38.7	-0.1 %
70	39.1	-1.0 %
71	40.9	-0.4 %
72	45.0	-0.1 %
73	27.1	2.0 %
74	41.4	-0.8 %
75	45.0	-0.4 %
76	42.4	1.5 %
77	45.0	-0.4 %
78	41.4	-0.2 %
79	43.9	-0.1 %
80	32.1	-0.1 %
81	40.9	1.2 %
82	46.8	-0.5 %
83	45.6	1.3 %
84	48.0	-0.6 %
85	46.8	-0.1 %
86	43.9	1.2 %
87	48.0	-0.2 %
88	48.0	-0.4 %
89	36.7	-0.6 %
90	24.2	2.0 %
91	30.5	-0.1 %
92	34.0	1.0 %
93	45.0	1.0 %
94	42.9	1.5 %
95	45.6	-0.4 %
96	41.9	-0.2 %
97	39.6	0.0 %
98	32.7	2.0 %
99	45.0	-0.7 %
100	43.9	-0.2 %
101	39.6	-0.6 %
102	3.4	-0.8 %
103	30.0	-0.1 %
104	23.5	1.0 %
105	35.0	-0.2 %
106	40.9	-0.1 %
107	40.4	-0.1 %
108	40.0	1.0 %
109	40.0	-0.4 %
110	39.1	1.0 %
111	37.1	-0.1 %
112	40.4	1.0 %
113	40.4	-0.1 %
114	40.0	-0.1 %
115	39.1	-0.2 %
116	41.9	-0.2 %
117	35.6	1.0 %
118	40.4	0.0 %
119	37.5	-0.1 %
120	24.2	-0.1 %
121	40.0	-0.1 %
122	39.1	0.0 %
123	37.9	-0.1 %
124	33.0	1.0 %
125	34.3	0.0 %
126	35.6	1.0 %
127	35.6	-0.3 %
128	36.4	-0.1 %
129	37.1	1.0 %
130	36.7	0.0 %
131	36.7	-0.1 %
131.0	0.2	0.0 %

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