johnhsu 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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5.2 km | 00:26:22 | 05:03/km

日期: 2022-10-08 06:42 - 地點: 板二 - 天氣: 飄小雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'39" / 04'51" / 05'07" / 05'11" / 05'16" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'47")

04'50"

1000 / 2000

3

05'06"

(14'54")

05'06" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'05")

05'11" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'21")

05'15" (+00'25")

1000 / 5000

6

01'01"

(26'22")

04'38"

221 / 5221

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

5421早餐趴又來了，慶祝大家又完成一期5421
#謝謝組長精心的策劃
#北11早餐趴😝🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.50 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fen, 陳達鈴和其他 4 人說推

·

張清榮午安安，快樂週末連續假期跑步運動愉快，加油

2022-10-08 12:31 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'51"	00:10'30"
3	05'07"	00:15'37"
4	05'11"	00:20'48"
5	05'16"	00:26'04"
5.2	04'40"	00:27'06"

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