幼秀 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

幼秀高雄
ID 209929

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12.0 km | 01:21:10 | 06:45/km

2022 第四屆全民運X跑若飛天公盃半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-08
成績	01:21:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2022-10-08 06:01 - 地點: 朴子水道頭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 182 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'03")

05'57" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'58")

05'55"

1000 / 3000

4

06'20"

(24'19")

06'20" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'36")

06'16" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

車禍後第一次路跑+第一次用Garmin跑賽事

賽後評分: 補給很爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.59 km

mizuno wave rider 23 （灰色）累積 : 462.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾青采說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'57"	00:12'02"
3	05'56"	00:17'58"
4	06'20"	00:24'18"
5	06'17"	00:30'35"
6	06'44"	00:37'19"
7	06'54"	00:44'13"
8	07'02"	00:51'15"
9	07'03"	00:58'18"
10	06'51"	01:05'09"
11	07'21"	01:12'30"
12	07'22"	01:19'52"
12.2	05'44"	01:21'09"

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