Pete Lee 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Pete Lee 台北市
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半馬 | 01:33:33 | 04:26/km | 第16半馬

2022 第四屆全民運X跑若飛天公盃半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-08
成績	01:33:33
總名次	5 / 134
分組名次	5 / 113
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:43'41"

10 km

(00:43'41")

00:21'55" (+00'09")

15 km

(01:05'50")

00:22'09" (+00'23")

00:44'21" (+00'40")

20 km

(01:28'02")

00:22'12" (+00'26")

Finish

(01:33:33)

日期: 2022-10-08 06:01 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'34")

04'21" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'55")

04'21" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'22")

04'26" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'45")

04'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Pete Lee

·

賽後評分: 路線不錯但路標不夠，基本上都要問工作人員怎麼跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'21"	00:08'34"
3	04'22"	00:12'56"
4	04'26"	00:17'22"
5	04'24"	00:21'46"
6	04'28"	00:26'14"
7	04'12"	00:30'26"
8	04'24"	00:34'50"
9	04'23"	00:39'13"
10	04'28"	00:43'41"
11	04'36"	00:48'17"
12	04'19"	00:52'36"
13	04'20"	00:56'56"
14	04'26"	01:01'22"
15	04'28"	01:05'50"
16	04'33"	01:10'23"
17	04'28"	01:14'51"
18	04'34"	01:19'25"
19	04'21"	01:23'46"
20	04'16"	01:28'02"
21	04'14"	01:32'16"
21.3	04'10"	01:33'37"

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